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HMBサプリメントとダイエットの関連性について

ダイエットを気にする男性

トライアスリートが筋力アップなどを目的に摂取するHMBサプリ。ネットで検索すると、HMBサプリのページでよく見かける文字が「ダイエット」です。これだと「HMBサプリを摂取すると筋肉が付くのでなく、ダイエット効果があるサプリなの?」と思ってしまう人もいるのではないでしょうか?そこで今回は、HMBサプリとダイエットの関係性について紹介していきます。興味がある人は参考にしてみてください。

HMBサプリメントだけでは痩せない

運動する男性

HMBサプリにダイエットの効果があるかどうか、結論から言うとダイエット効果はあります。ただし、ただHMBサプリを摂取するだけでは、体重は減りません。

HMBサプリを摂取することで期待できる効果は、筋肉量のアップ、筋トレなどによる負荷をかけた時の筋肉分解の抑制、筋肉疲労の早期回復の3つです。つまり、HMBサプリを飲み、効率よく筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり運動すると痩せやすい体になるということになります。このようにして行ったダイエットは、食事制限などによるダイエットとは異なり、リバウンドしにくい体も同時に手に入れることができます。

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日本製 1粒当たり278mgのHMB 1日9粒で業界最高水準のHMB含有量2,510mg

HMBサプリを摂取するタイミング

運動をする男性

HMBサプリは、摂取するタイミングによって期待できる効果が変わってきます。

筋トレなどの運動前に摂取すると、筋肉の分解を防いでくれたり、トレーニングによる疲労を抑制してくれます。筋肉の分解を防ぐことで、筋肉を減らすことなくどんどん増やすことができるため、効果が比較的早く実感できます。また疲労を回復してくれるため翌日のトレーニングにも支障をきたすことがなくなるので便利です。

運動後の摂取は、筋肉量のアップや筋肉の疲労回復により効果的。特にトレーニング後の30分間は、ゴールデンタイムとも呼ばれ、この間に摂取することにより、筋肉を効率よく付けることができます。運動前の摂取するのと同様、疲労回復にも役立ちます。

おすすめのHMBサプリ

様々なサプリ

HMBサプリは効率良くプロテインの体内への吸収を促すとと言われているサプリメントです。得られる効果やメリット・デメリットについてはこちらへ

トレーニング効果を最大限に生かす
HMBサプリメントとは

HMBプレミアムマッスルボディア(アンドジーノ)

アンドジーノ公式HPキャプチャ
引用元HP:アンドジーノ公式HP
https://www.andgino.jp/products/bodia.html

品質にこだわった大人の男性向けのメンズコスメブランドとして2007年に設立されたアンドジーノが、最強ボディを目指す男性のボディメイクをサポートするために開発した商品です。

2510mgという業界でもトップクラスのHMB含有量を誇るほか、5大ビルドアップ成分として知られるホエイプロテイン、クレアチン、BCAA、グルタミン、イミダゾールペプチドがバランスよく配合。さらにこれらの成分をサポートする22種類もの厳選された成分が配合されています。ジムトレーナーや医療関係者がおすすめしたいHMBサプリメントのアンケートでもトップに輝いています。

トップアスリートシリーズHMB(アルプロン)

アルプロン公式HPキャプチャ
引用元HP:アルプロン公式HP
https://top-athlete.jp/shopdetail/000000000153/

こちらの商品は、HMBサプリメントとしては珍しいパウダータイプが特徴。myHMBを採用しているため安心して使用することができます。独特の苦みがあるのが少し気になるところではありますが、水やドリンクなどを少し多めにして溶かしてしまえば、それほど味は気になりません。

HMB(CHOICE NUTRITION)

CHOICE NUTRITION公式HPキャプチャ
引用元HP:CHOICE NUTRITION公式HP
http://choice-suppli.com/

新規の国内メーカーでありながら多くのアスリートから注目を集めているCHOICE NUTRITIONから発売されているHMBサプリメント。myHMBも採用しており、ドーピングテストもクリアしているのもポイントです。1日の必要摂取量は8粒が目安となっているので、忘れないようにこまめに摂取しなければなりません。

バルクスポーツ HMBタブレット(ボディプラスインターナショナル)

バルクスポーツ公式HPキャプチャ
引用元HP:バルクスポーツ公式HP
https://www.bulksports.com/amino/hmb_tabs/

数多くのアスリートが支持されていることでも知られるこちらのHMBサプリメントは、myHMBを採用しているため、品質も問題なし。第三者機関によってアンチドーピングであることも証明されているため、アスリートでも安心して摂取することができます。ただし、錠剤の大きさが若干、大きめなので錠剤の服用が苦手な人は注意が必要です。

HMB(NOW Foods)

NOW Foods公式HPキャプチャ
引用元HP:NOW Foods公式HP
https://www.nowfoods.com/sports-nutrition/hmb-500-mg-veg-capsules/

Now FoodsのHMBは、1カプセル当たりHMBが500mgほど配合されており、1日6粒を目安に飲むタイプです。アメリカで高い人気を誇るNOW Foods社製のもので、myHMBも採用しているため、品質も問題ありません。20日分のサプリメントが2,000円以下で購入できるので、HMBサプリメントを試してみたい人におすすめです。

まとめ

空にガッツポーズする男性

いかがだったでしょうか?HMBサプリメントは魔法の薬ではないので、摂取するだけではダイエット効果は得られませんが、合わせてトレーニングを行えば、ダイエット効果だけでなく痩せにくい体を手に入れることも可能。これを機会に効率的なダイエットをしてみてくださいね。

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