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ソイプロテインは女性向け⁈特徴と活用方法を徹底解説!

プロテインと聞くと一昔前までは筋肉づくりのイメージが先行していましたが、色々なプロテインが登場したことによって、体のために飲む方はもちろん、美容のために飲む女性も増えてきた現状があります。 そこでここでは、健康や美容にピッタリなソイプロテインについて詳しくまとめています。女性におすすめしたいだけではなく、おすすめの飲み方や選び方もご紹介していますので、1度チェックしてみて下さい。

そもそもソイプロテインとは?

まずはソイプロテインについて深く知る必要があります。通常のプロテインとはどのような違いがあるのか、体の資本づくりのためにも、この機会にソイプロテインに注目してみましょう。

ソイプロテインとは


原材料に大豆をメインとしたプロテインをソイプロテイン
と言います。油分を取り除いてタンパク質だけにしたい状態のものを粉末していますので、高タンパクであることは確かです。ちなみに大豆の素材の全体のうちの30%がタンパク質、残りは9種類のアミノ酸で構成されています。 栄養として最高の素材と言えるでしょう。またソイプロテインには他にもミネラルやビタミンと言った大事な栄養素を配合するなど、より体に良い飲み物へと進化しました。

豆腐や納豆、湯葉、おからなども大豆を使用している日本の誇れる食事なのでタンパク質を摂取することは可能ではあるものの、それだけでは栄養が偏ってしまいます。大豆だけではなく魚や肉、野菜などもバランスよく摂取することによって、より一層健康的な体を目指すことができます。 プロテイン=筋肉づくりという概念は変わってきているのかもしれません。肉体美を意識・キープしながら、体の中から美しく、健康でいさせてくれるのがソイプロテインです。

ソイプロテイン以外のタンパク質の種類

ソイプロテイン以外にも、ホエイプロテインやカゼインプロテインが存在します。原材料が違うだけでタンパク質の含有量や他に含まれる成分がまったく違いますので、プロテインの種類を知ることで、更に効率の良いプロテイン摂取になるはずです。 【ホエイプロテイン】

ホエイプロテインの原材料は牛乳であり、ヨーグルトの上にできる液体をホエイと呼びます。ここに含まれるタンパク質が重要で、同時にミネラルと水溶性ビタミンを摂取できるようになっています。 またアミノ酸が非常に豊富に入っていることによって、筋肉を増強したり、維持するためには欠かせない成分となります。男性から特に愛用されてますが、値段はソイプロ店よりも高値です。 【カゼインプロテイン】

カゼインプロテインの主成分も牛乳で、牛乳に含まれる80%がカゼインというタンパク質です。カゼインプロテインはゆっくりと体に吸収される成分なので、満腹感を感じることができるでしょう。 ダイエット中の食安めの一杯としてもおすすめです。寝る前に摂取することで朝までの間にじっくり吸収するため、飲む時間によってはとても効率の良いものだと感じるはずです。 【ソイプロテイン】

大豆をふんだんに使用しているのがソイプロテインとなります。値段が比較的リーズナブルなのに効率よくタンパク質をとれるので、いま注目されているプロテインの一種です。一杯飲むだけでもお腹が膨れるため、食べすぎを抑制することにも繋がるでしょう。 皮膚や骨を強くしたり、血流を良くしたりと、メリットがたくさんあるところも優秀です。ただしダマになってしまうこともありますので、よく混ぜて溶かすようにして下さい。

ソイプロテインの特徴

ソイプロテインを毎日飲むようにすることで、体にとっても良い効果がたくさんあります。更に女性にとって嬉しい効果も待っていますので、ここではソイプロテインの特徴とメリット、魅力を学んでみましょう。

特徴①必須アミノ酸が豊富

豆腐や湯葉、おから、納豆にも同じことが言えるのですが、大豆には食生活の中において大事で欠かせない必須アミノ酸が9種類入っています。普段の食事だけではバランスよく摂取することは難しいので、ソイプロテインを飲むだけで健康を意識することができます。 世の中には様々な健康食品がたくさん溢れていますが、ソイプロテインなら飲むだけなので凄く簡単であり、続けやすいところも魅力に感じます。

特徴②満腹感が持続する


ソイプロテインは時間を少しずつかけながら消化していく仕様になっているため、自然とお腹がいっぱいになります。 満腹になったと脳が判断しますので、無駄に食事を食べすぎたり、甘いものを食べてしまうなんていうケースが減るはずです。健康になりながらダイエットにも繋がるという、最高のプロテインだと話題になっています。

特徴③女性特有の悩みを解消


大豆にはイソフラボンが含んでいるのですが、このイソフラボンが女性ホルモンとよく似た成分であることは有名です。ホルモンバランスが崩れることで体調を崩してしまうので、ソイプロテインのおかげで、女性の体調も落ち着きやすくなるのではないでしょうか。

肌荒れを改善してくれたり、生理痛を軽減させてくれたり、更年期障害の症状を軽くしてくれたりと、実際に効果を体感している女性もたくさんいます。健康と美容、そして健やかな毎日を送るためにも、ソイプロテインは飲んでみても損がないと感じます。

ソイプロテインの選び方や活用方法

いくらソイプロテインが優秀でも、飲み続けないことには意味がありません。だからこそ、毎日無理なく飲みたくなるようなソイプロテインを見つけなくてはいけません。ここでは良いソイプロテインを見抜く方法と、もっと美味しく飲める方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

ソイプロテインの上手な選び方

上質なソイプロテインを購入するためには、タンパク質の含有量を必ずチェックするようにしましょう。できれば15g~20gのタンパク質が入ってものを選ぶべきです。他にも体への吸収スピードが遅いという特徴がありますので、脂質を最小限に抑えているソイプロテインをセレクトして下さい。 ビタミンやビタミンC、コラーゲン、葉酸、食物繊維なども欠かせません。美しい肌や髪を作ってくれる成分、疲労を回復させる成分、腸内環境を正常にしてくれるような成分となりますので、美と健康のために最高のドリンクとなるでしょう。

ソイプロテインの正しい飲み方


プロテインと聞くと運動した後に飲むイメージがありますが、実は他にも効率の良い飲み方はあります。例えば寝る前の30分~1時間前に飲むようにすれば、寝ている間に成長ホルモンが活性化することによって、筋肉により良い刺激を与えてくれるでしょう。 お腹も膨れるので、夜中にお腹がすくこともありません。ちなみにソイプロテインは低カロリーになっている商品が多く、太るリスクはありません。


朝起きてすぐにソイプロテインを飲むというのも、推奨したい飲み方です。朝はタンパク質が不足している状態になっていますので、すぐに体に補給してあげて下さい。 ビタミン類やミネラルが一緒に入っていると更に効果的です。肌をイキイキ、体を元気にさせてくれるソイプロテインは、1日の始まりのアクションとしてもぜひチャレンジしてみましょう。

おすすめのソイプロテイン10選

ぜひとも女性に飲んでみて欲しいソイプロテインを10個ピックアップしてみました。健康的な体と美しい肌、髪をキープできるソイプロテインは、飲んでみることでどんどんメリットを感じるようになるはずです。

おすすめ①明治 ザバス ソイプロテイン100

効率よく体を引き締めたい時は、『明治 ザバス ソイプロテイン100』を飲んでみましょう。大豆プロテイン100使用ということで、すぐにタンパク質を取り込めます。すぐに水に溶けるように開発されているため、どこでもすぐに作って飲めるようになるでしょう。 ビタミンが豊富なプロテインというところも優秀で、女性も飲んでみたいと感じるのではないでしょうか。4種類のビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDがバランスよく配合します。

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おすすめ②アストリション 大豆 ジュニアプロテイン

お子様でも無理なく飲めるように、『アストリション 大豆 ジュニアプロテイン』はスッキリとしたレモンヨーグルト味になっています。タンパク質以外にもカルシウムやマグネシウムが豊富であり、お子様の体の成長のためにも、1日1杯は飲んでおきたいと感じる商品ではないでしょうか。 1食たったの33kcalと低カロリーなので、余計な脂質を摂取せずにすみます。普段の食事とあわせて『アストリション 大豆 ジュニアプロテイン』を飲めば、栄養バランスは完璧です。

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おすすめ③明治 ザバス アスリート ウェイトダウン

『明治 ザバス アスリート ウェイトダウン』はチョコレート味なので、トレーニング中の節制した食事の中でも美味しく頂けるプロテインです。ガルシニアエキス配合の効果で、より痩せやすくなります。ちなみに10種類のミネラル、3種類のビタミンも入っており、栄養バランスに優れています。 体のことを考え抜かれた優れた栄養成分が入っていることが、最大の魅力でしょう。ダイエットにも栄養補給にも、どちらでも優秀であることが分かります。

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おすすめ④HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン

『HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン』なら低脂肪・高タンパクを実現した安全の日本製造プロテインとなっていますので、男性も女性もチャレンジしやすいのではないでしょうか。日本人の体形に合わせた黄金バランスのプロテインであり、信頼することができます。 しかも値段もお手頃なので、気兼ねなく毎日飲み続けられると大人気です。高品質なソイプロテインであることには変わりなく、コストパフォーマンスの高さを実感するでしょう。

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おすすめ⑤明治 ザバス ソイプロテイン100+ビタミン

『明治 ザバス ソイプロテイン100+ビタミン』には大豆だけではなくて、7種類のビタミンB群とビタミンCが濃密に詰まっていますので、まさに美容にも最適な商品と言えます。女性からも好かれるミルクティー味は、1度飲んでみると癖になってしまうという方も多い印象です。 1日に必要なタンパク質を簡単にとれるようになるということは、体の健康バランスも良くなるということです。もちろんボディを引き締めるのにも最高の効果を発揮してくれるはずです。

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おすすめ⑥HIGH CLEAR Gohan to Issho

『HIGH CLEAR Gohan to Issho』は甘みの少ない抹茶味で、プロテインを飲んでいるような感覚にはならないかもしれません。添加物は一切使用していない体に優しいプロテインでもあって、安全に毎日飲めるはずです。人工甘味料も使用しておりません。 本当に必要な栄養素だけをギュッと濃縮しているため、毎日飲み続けることで体のベースが大きく変わるでしょう。体に悪い成分は入っていないので安心して下さい。

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おすすめ⑦ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン

『ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン』なら粉っぽいと感じることがないので、無理なくスルスルと飲み干せるはずです。ダマにもならない細やかなパウダー状になっていることから、水にも牛乳もスッと溶けて馴染んでくれるでしょう。 1度にタンパク質を20g摂取できるところも優れていると言えます。同時にアミノ酸も長時間体内に留まらせることができるため、よりしっかりとしたボディメイクになるはずです。

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おすすめ⑧ニチガ ソイプロテイン instant

『ニチガ ソイプロテイン instant』は舌触りがとてもなめらかで、朝からでも積極的に飲み干せます。冷たい牛乳にもすぐ溶ける仕様になっているため、どんな環境でもすぐに飲めるでしょう。アミノ酸豊富なソイプロテインとなります。

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おすすめ⑨FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE

『FIXIT ソイプロテイン MAKE BALANCE』にはタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、乳酸菌が豊富に配合していますので、飲むだけで健康と美容をサポートしてくれるはずです。体の内側から綺麗にしてくれるような、女性のためのソイプロテインとなります。 しかも低糖質・低脂質なソイプロテインに仕上がっていますので、飲みすぎて太るというようなリスクがありません。肌も綺麗になって、外見も中身も美しくなります。美味しく飲んで、納得のスタイルになれます。

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おすすめ⑩ウイダー ソイプロテイン

『ウイダー ソイプロテイン』には1日に必要な鉄分やビタミンC、タンパク質が1度に摂取できるようになっていて、美しくて健康、そしてしなやかな体を目指したい方にピッタリです。満腹感もあって、食事の量が必然的に減るのではないでしょうか。 毎日の食事をしっかり食べているという方でも、タンパク質が不足しているという女性はとても多いです。だからこそ『ウイダー ソイプロテイン』を飲んで、いつまでも元気さを感じることができる体、肌づくりを目指してみましょう。

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ソイプロテインは女性の強い味方だった


体に無理をすることなく健康的に美しいご自身になりたい時は、毎日コップ一杯のソイプロテインを飲むようにしてみてはいかがでしょうか。ただ飲むだけでも体の基本が変わってくるので、ぜひ1度トライしてみて下さい。 食事制限をするよりも、ソイプロテインを飲んで軽く運動する方が、体が引き締まってラインも綺麗になります。ソイプロテインは意外とリーズナブルになっていることもよくありますので、この機会にソイプロテインを購入してみましょう。

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