これから自宅にエクササイズ機器を導入しようとお考えの方が、まず思いつくのがエアロバイクではないでしょうか。とはいえ、一見シンプルなように見えて心拍数やカロリーを計測できるモニター付きや高機能タイプなど、さまざまな種類があります。そこで今回は、エアロバイクを選ぶときのポイントや人気のエアロバイクをご紹介しますので、購入予定のある方はぜひチェックしてみてください。
エアロバイクは、室内で有酸素運動をするのに最適なアイテムです。ダイエット効果を期待するなら、ランニングがおすすめですが、雨の日や暑い日など、わざわざ外に出るのも面倒だと感じることもあります。 その点、雨天や気候に関係なく室内で行えるシェイプアップには、エアロバイクが最適です。エアロバイクの利点は、初心者でも簡単に使えて、運動を続けやすいことです。 確かにランニングバイクの方がカロリー消費量は多いですが、継続するのが難しいという方が多いです。そのため、継続しやすい簡単なエアロバイクを使っての運動がおすすめなのです。
エアロバイクと一口に言っても、ダイエットや運動不足の解消、筋力アップ、リハビリなど、目的に応じて最適なマシンは異なります。ここでは、エアロバイクの利点を最大限に活用するための、エアロバイクの選び方をご紹介しますので、ご自分やご家族の目的に合ったエアロバイクを選ぶ参考にしてください。
効果的なトレーニングのためには、適切な負荷が必要です。エアロバイクは、負荷方式によって、強度や静粛性、連続使用の有無などが異なります。 まず、初心者向けのアップライトバイクに多く採用されているのが、「マグネット(永久磁石)式」です。300キロカロリー以上の消費を目指すなら、負荷レベルが高く、電源が必要なマシンを選ぶとよいでしょう。
一方フィットネスクラブでよく使われているのが、「電磁石式」を採用したタイプのマシンです。磁石を使ってフライホイールの電圧を変えることで、より大きな負荷をかけたり負荷を減らしたりすることができます。大型で電源が必要なものが多いので、購入前に置き場所を決めておくとよいでしょう。 「摩擦式」はスピンバイクの中でも最も一般的なタイプで、車輪にかかる制動力の大きさで負荷を調節します。このタイプのバイクは、非常に重い負荷に対応できるため、ハードなトレーニングに最適です。自分の体力に合わせて負荷を設定し、効率的に筋力アップを図ることができます。
エアロバイクには、アップライト型、リカンベント型、スピンバイク型の3種類があります。「アップライト型」は最も一般的なタイプで、軽量なので初心者に適しています。 「リカンベント型バイク」は背もたれが付いており、腰や上半身への負担が少ないため、リハビリや長時間の有酸素運動に向いています。 「スピン型バイク」は、競技用自転車のような外観で、高負荷に対応できるため本格的なトレーニング目的に適している機種です。
エアロバイクを購入する際には、マシンのサイズを確認することが大切です。一般的にエアロバイクを設置するには、幅60cm×奥行き80~120cm程度のスペースが必要と言われています。置き場所に困る場合は、コンパクトな小型モデルや折りたたみ式のモデルを選ぶことをおすすめします。 本格的にトレーニングしたいからと言ってサイズが大きすぎるものは、日常生活に支障をきたす可能性があるので注意が必要です。
マンション内や夜間に使用する場合は、音の大きさも気になります。フィットネスバイクは意外と音が大きいので、近所迷惑にならないように静音設計のものを選ぶとよいでしょう。また、騒音や振動を抑えるために、ヨガマットやストレッチマットを敷くのも1つの方法です。
ここでは、通販サイト等で人気のあるエアロバイクを10台ご紹介します。負荷調整機能や計測センサーなどの機能にも注目して、ご自宅に合ったモデルを選んでみてはいかがでしょうか。
アルインコのエアロビクスシリーズの中では、比較的安価なモデルです。全体的にシンプルですが、装備が充実していて、コンパクトに折りたためるエアロバイクです。また、軽量なので、持ち上げて別の部屋に移動することもできます。 マシンの操作が苦手な方や、複雑な機能を持たないシンプルなバイクが欲しい方、自宅で簡単にトレーニングを始めたい方にもおすすめです。
スタイリッシュなカラーリングとデザインで、ご自宅での使用に最適です。サドルの高さは7段階で調整できます。背もたれも付いていますので、楽な姿勢で自分の体力にあったトレーニングを楽しめます。また、その日の調子や目的によって、アップライトとリカンベントの2種類の姿勢から選んで使用することが可能です。
3アルインコは、2018年に創業80周年を迎えた東証一部上場企業です。自宅で手軽にエクササイズや健康づくりができるよう、トレーニングマシンやマッサージャー、ケア用品などを幅広く展開しています。 この「プログラムバイク6216」は、アルインコのウェブサイトでしか手に入らない限定アイテムです。充実した機能とスタイリッシュなデザインで発売以来、人気の高いアイテムです。タブレットトレイや保護マット、家の中での移動に便利なキャスターなどが付属しているので、家の中で快適に使うことができます。
スピンバイクの中では最も手頃な価格で購入できる製品の一つです。フリクションロードシステムで高強度のトレーニングが可能ですし、摩擦音が小さく、耐久性にも優れています。スピンバイクが欲しいけど高くて買えないと感じている方には、ぜひおすすめの一台です。
5トレーニングマシンに定評のあるアルインコ社が提供するミニバイクです。カラーはブラックとホワイトの2種類で、どちらもスタイリッシュでモチベーションを高めてくれます。ダイヤルで簡単に負荷を調整できるので、足だけでなく腕のトレーニングにも使えます。また、取っ手がついているので、女性でも簡単に持ち運べるのもポイントです。
YOSUDAは、フィットネスバイクの設計・研究・開発を主な事業としており、スピンバイクやエアロバイクを中心に米国市場で活躍しています。発売以来30,000台以上を販売し、好評を博しています。 この製品は、16kgのヘビーデューティーホイールを搭載し、あらゆるお客様のニーズにお応えできるよう、幅広い負荷調整が可能です。ダイエットやエクササイズなどの軽い有酸素運動はもちろん、筋トレや脚力アップなどのハードなトレーニングにも対応しています。 負荷システムは摩擦式で、マグネット式のように急に負荷が重くなったり軽くなったりすることがないため、怪我の可能性が低く、スムーズなペダリングが可能です。また、幅広でクッション性の高いサドルは、お尻への負担を軽減し、長時間使用しても痛くなりにくい構造になっています。
見た目は小さくても、このモデルのホイール重量は約13kgありますので、通常のバイクよりも高い負荷で運動することができます。使わないときに移動したいときは、本体が転がせるようにホイールが付いていますので、部屋から部屋への移動も簡単にできます。 また、ドリンクホルダーが付いているので、運動中の水分補給が簡単にできます。適宜水分を取りながら運動する習慣のある方には、ドリンクホルダーがセットになっている方が便利です。
クロスバイクのような前傾姿勢で運動をサポートするスピンバイクです。特殊なデザインにより、自然な姿勢を保つことができるので動きやすく、脂肪を燃焼させたり、筋力を効果的に高めることができます。 また、エアロバイクにありがちな膝への負担を軽減する設計になっています。負荷の調整は8段階のダイヤルで行います。LITEモデルには液晶モニターが搭載されていませんが、お手持ちのタブレットをセットすることで、音楽や映画を楽しみながらエクササイズすることができます。 LITEモデルは、レギュラーモデルよりもコンパクトで、価格も抑えられています。着せ替えシールが付いており、インテリアに合わせてデザインを変えることもできます。また、同シリーズには液晶モニター付きのモデルもあるので、自分に合ったものを選んでください。
磁気負荷式エアロバイクで、強力な永久磁石をホイールの近くに置くことで、磁気負荷をかけます。摩擦式と違い、磁石が車輪に接触しないため大きな音が発生しないので、マンション等集合住宅で生活をしている方には最適です。 また、当マシンは体力や目的に合わせて負荷を8段階で調整できるようになっていますので、体力のない女性やお年寄りでも、ケガの心配が少なく使用できます。 さらに、運動時の心拍数が見えるモニターも装備されており、グリップセンサー付きのハンドルを握るだけで心拍数を測定できますし、簡単なボタン操作で、スピードやタイムなどの運動量を確認できます。モニタリングしながら運動したい方にもぴったりです。
ペダルの角度を2段階で調整できるので、有酸素運動をしたいときはシートを高くして、太ももを鍛えたいときはシートを低くしてと、自分に合った運動スタイルを変えることができます。 また、背もたれが体を支えて負担を軽減してくれるため、体力のない方でも長時間の運動をしたい場合に最適です。また、サドルの高さも調整可能ですので、家族で一緒に使いたい方にもおすすめです。
以上、おすすめのエアロバイクと、エアロバイクの上手な選び方をご紹介しました。ジムに行ったり、外に出て運動するのが億劫な方や、雨が降っていて室内で日常生活を送りたい方には、エアロバイクの使用がぴったりです。自宅でのエクササイズの習慣を身につけて、健康で美しい体を手に入れましょう。
