トライアスロン初心者ガイド Road to triathletes » トレーニング » グッズ » バランスボールおすすめ15選!バランスボールの運動効果とは?

バランスボールおすすめ15選!バランスボールの運動効果とは?

家でお手軽なフィットネスができるバランスボールは、初心者・老若男女問わず飽きにくく継続しやすいと評判です。あまり外に出ることができない現状だからこそ、そんなバランスボールの購入を考えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 今回はバランスボールを継続することで得られる効果やバランスボールの選び方、人気のバランスボールをいくつかご紹介します。トレーニング方法も必見です。

バランスボールの効果とは?


バランスボールとはその名の通り、バランスを鍛えるためのトレーニンググッズです。ボールに色んな体制で身体を密着させてバランス感覚を保つことで体幹の向上が期待できます。 バランスボールでのトレーニングですが、一見遊んでるようにも見えてしまうこともあって本当にトレーニング効果があるのかと疑問を持つ方も多いでしょう。ですがバランスボールは意外と全身の筋肉を使用するので、血も巡りやすくなり血行が良くなります。 血行が良くなれば腰痛や肩こりなどといった身体の悩みが解消されるだけでなく、それらを予防することもできるでしょう。このように、バランスボールでのトレーニングにはさまざまな利点があると言えます。

バランスボールの選び方のポイント


バランスボールを購入する際に、置いてあるバランスボールをそのまま何も考えずに購入する方も少なくありません。バランスボールはトレーニンググッズですので自分に合ったものを選んだ方が良いです。 自分に合ったバランスボールを選ぶ際にどういうことを意識すれば良いのかまとめてみました。ぜひバランスボールを選ぶ際の参考にしてみてください。

選び方①サイズ


バランスボールにはさまざまなサイズがあります。私たち人間のサイズもさまざまなので、バランスボールも自分に合ったサイズを選ばなければなりません。 販売しているバランスボールのサイズは55cm・65㎝・75㎝の3種類です。身長155㎝以下の方は55㎝、175㎝以下の方は65㎝、175㎝より身長が高い方は75㎝のバランスボールを選ぶと良いでしょう。サイズ選びをしっかりおこなっておくことでトレーニングの効率が上がるだけでなく、バランスボールを使用する際に起こってしまう身体への負担などを減らすことができます。 特にバランスボールで身体に負担をかけすぎると腰痛などの原因になってしまうので注意してください。

選び方②耐荷重


バランスボールは上に体重をかけて乗るものですから、もちろん耐荷重が設定されています。それぞれの製品で耐荷重は違うので購入する前に必ずチェックするようにしましょう。 基本的に自分の体重より耐荷重が大きいバランスボールを選べば問題ありませんが、激しいトレーニングを予想している方は耐荷重がより大きいバランスボールを選ぶようにすると良いかもしれません。

選び方③おしゃれなカバーの有無


バランスボールはゴム製ですので、やはりゴム特有の独特な臭いを放ちます。この臭いが苦手だという方もいらっしゃるでしょう。また、ゴム製の製品は床のゴミを吸着しやすいため、上に乗ってトレーニングするとなると気になる方もいるかもしれません。そんな方にはバランスボールにカバーを装着することをおすすめします。 バランスボールにカバーを装着することで、臭いの防止や清潔感を保てるだけでなくバランスボール自体の耐久性を上げて長持ちさせることもできるでしょう。

おすすめバランスボール人気15選


バランスボールの効果や選び方が分かったところで、早速おすすめのバランスボールをみていきましょう。 どれも使用者から高評価の声が上がっている人気のバランスボールなので、安心して選ぶことができます。

おすすめ①山善 バランスボール

山善のバランスボールはどんなインテリアにも違和感なく馴染んでくれるバランスボールだと評判です。 ファブリック素材のカバーが付いており、ベージュ・グレー・ネイビーの三色から選ぶことできます。バランスボールは部屋にあると違和感を覚えることもありますが、こちらのバランスボールであればそれらを心配する必要はありません。 コロコロと転がってしまわないように台座もセットで付いているので置き場所に困ることもないでしょう。

またカバーに取っ手が付いていることで持ち運びもしやすいです。専用の空気入れもあるので簡単に空気を入れることができるでしょう。 こちらは家での生活にバランスボールを取り入れたい方にとてもおすすめできる商品となっています。

販売サイトをチェック

おすすめ②Trideer バランスボール

耐久力があるため本格的なトレーニングが期待できると評判の、Trideerのバランスボールをご紹介します。 こちらはとても厚みのある高密度バランスボールで耐荷重はなんと300kgです。ハニカム構造なため耐久力が高くよっぽどのことがない限り穴が開いてしまうこともないでしょう。滑り止めもしっかりしているので安定性が増し、さまざまなトレーニングをおこなうことができます。

バランスボールでさまざまなトレーニングに挑戦してみたいという方におすすめです。男性にもおすすめできるバランスボールでしょう。

販売サイトをチェック

おすすめ③SPICE OF LIFE ドットイエロー バランスボール

雑貨メーカーのオリジナルブランドであるSPICE OF LIFEのバランスボールは、一見目を引くような独特なカバーが特徴的なバランスボールです。 エクササイズグッズとモダンなチェアがひとつになったこちらのバランスボールは、普段の椅子と同じように使用するだけで理想のスタイルに近づけるバランスボールです。しっかりとしたトレーニングをおこなうというよりは、デスクワークをしながらや、テレビを見ながら使用するなど生活に椅子として取り入れることで効果が期待できます。

弾む揺れで赤ちゃんの寝かしつけにも最適だと好評で、出産ギフトとして選ばれることも多いバランスボールです。カバーの色展開が多いのも特徴でしょう。

販売サイトをチェック

おすすめ④Reebok ジムボール

とてもシンプルなReebokのジムボールは、質が高い故に耐久性がとても高いと評判のバランスボールです。 トレーニング専門施設向けに作られたバランスボールでサイズも3種類あり、身長や用途に合わせて選ぶことができるでしょう。耐荷重は120㎏で、アンチバースト技術を応用しているため耐久性が高く破裂しても飛び散りません。

トレーニング専門施設向けということでとても高クオリティです。本格的なトレーニングを望むのであればこちらを選んでみてはいかがでしょうか。

販売サイトをチェック

おすすめ⑤アルインコ バランスボール

自宅で気軽に本格エクササイズができる、アルインコのバランスボールをご紹介します。安価なのでバランスボール初心者にも人気がある商品です。 65㎝のバランスボールで耐荷重は300㎏になります。専用のエアーポンプとのセット販売もあるので届いたその日にすぐ使用することができるでしょう。簡単マニュアルがあるのでそちらを見ながらトレーニングをするのも良いかもしれません。

販売サイトをチェック

おすすめ⑥IRONMAN CLUB ノーバースト ヨガ ボール

500kg以上の耐荷重試験をクリアしたIRONMAN CLUBのノーバーストヨガボールは、家庭用ではかなり高い耐久力を誇るバランスボールです。 500㎏の耐荷重試験をクリアしているといえど、バランスボールの上で跳ねたりすることを考慮して安全面を確保するために80㎏の耐荷重となっています。穴が開いても破裂しずらいノーバーストタイプです。

初心者でも安心できるテキストが付属されているので、まずはそちらを見ながら試してみると良いでしょう。

販売サイトをチェック

おすすめ⑦タニタサイズ ジムボール

家でストレッチする数々の人気商品を生み出してきた、タニタサイズのバランスボールを紹介します。 65㎝のバランスボールです。身長160~175cmの方向けのサイズとなっています。空気の入れ具合で少し高さの調節が可能なので175以上の方でも使用できるかもしれません。アンチバースト加工がされており、専用ポンプと栓抜きが付属されています。

こちらのバランスボールでの運動方法が分かるエクササイズメニューが付いているので、そちらも合わせて読んでみてください。

販売サイトをチェック

おすすめ⑧adidas エクササイズ ジムボール

こちらのバランスボールは、世界的に有名なスポーツ用品メーカーadidasから販売されている商品です。 55㎝と65㎝の2種類から選ぶことができます。adidasらしいシンプルで飽きのこないデザインが特徴的でもちろんトレードマークとも言えるadidasのマークも印刷されています。 adidasというメーカーが販売している商品だということももちろんですが、滑り止め加工がされているので安心して使用することができるでしょう。

販売サイトをチェック

おすすめ⑨エレコム バランスボール

パソコン周辺機器メーカーとして大手の、エレコムから販売されているバランスボールをご紹介いたします。 サイズ展開は身長に合わせてしっかりと選ぶことができる3種類です。グレー・アイボリー・ブラックの3色があるのでインテリアにも合わせることができるでしょう。アンチバースト加工で専用ポンプ付属、500kgまで耐久することができます。

こちらを購入する際は3種類の別売りカバーもおすすめです。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

販売サイトをチェック

おすすめ⑩ギムニク バランスボール

ジムやバランスボール教室でもよく使われているギムニクのバランスボールは、65㎝の鮮やかな青色のバランスボールです。 色んな場所で使われているとの声が多いので、メーカーと商品の信用性で選ぶのであればこちらの商品を選ぶようにすれば良いでしょう。

販売サイトをチェック

おすすめ⑪La-VIE バランスボール

カラフルな6色展開が特徴的なLa-VIEのバランスボールは、55㎝で穴が開いても破裂しにくいPVC素材でできています。 人気の決め手はやはり幅広い色展開でしょう。どれもはっきりとしたカラフルなカラーなので子供などにも人気があります。耐荷重は200㎏です。

販売サイトをチェック

おすすめ⑫東急スポーツオアシス バランスボール

カラーが豊富で同じカラーの固定リングまで付属されている東急スポーツオアシスのバランスボールは65㎝で耐荷重は300㎏です。 ノーバーストタイプでハンドポンプが付属されています。椅子代わりに使うことはもちろん、本格的エクササイズにも対応しています。赤ちゃんの寝かしつけにも利用できると評判です。

販売サイトをチェック

おすすめ⑬RGGD&RGGL バランスボール

豊富なデザインとカラーが特徴的なアンチバースト加工のこちらのバランスボールは、RGGD&RGGLが販売しています。耐荷重は997㎏です。 届き次第すぐに使用できるようにポンプと栓抜きが付属しており、説明書と12ヶ月の品質保証がついているので安心して購入できます。

販売サイトをチェック

おすすめ⑭MANTRA SPORTS エクササイズボール

MANTRA SPORTSのエクササイズボールは、2000マイクロメートルのPVCでできている厚みがあるバランスボールで耐久力も高いです。 ジムでおこなうような本格的なトレーニングにもチャレンジすることができるでしょう。専用のポンプも付属しています。

販売サイトをチェック

おすすめ⑮プリマソーレ バランスボール

バランスボールのなかでもかなり豊富なサイズ展開が特徴的な、プリマソーレのバランスボールは45㎝・55㎝・65㎝・75㎝の4種類から選ぶことができます。 耐荷重は300㎏でノンバーストなので安心して使用することができるでしょう。サイズも豊富ですがカラーバリエーションも豊富です。

販売サイトをチェック

バランスボールの正しい使い方


バランスボールを手に入れたらようやくトレーニングに入ることができますが、バランスボールの正しい使い方を知らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 子供の頃置いてあるバランスボールの上を跳ねていただけという経験のある方も少なくないはずです。正しいバランスボールの使い方をまとめてみたので、使用する前にしっかりとチェックしておきましょう。

バランスボールの座り方


バランスボール初心者がまず初めにマスターしなければならないのは、バランスボールに安定して座るということです。バランスボールに座るだけなら簡単ではないかと思う方もいらっしゃるでしょう。しかしバランスボールの上で安定して座るというのは実は意外と難しいことで、実際にやってみると上手く座れないと苦戦を強いられる方も多いです。 バランスボールに正しく座るために意識しなければならないのは、骨盤を意識し背筋を伸ばすということです。骨盤をしっかりと固定し安定させた上に上半身を乗せるイメージで座りましょう。座った後は視線を下げないことがポイントです。 上手く座れるようになるまで時間がかかる方もいらっしゃいますが、毎日めげずに続けていくことで姿勢改善が期待できます。

バランスボールを使ったトレーニング方法


バランスボールに安定して座れるようになったら、いよいよトレーニング開始です。バランスボールのトレーニング方法は色々ありますが、ここでは初心者でも安心してできる簡単なトレーニングをご紹介します。 まずはクランチと呼ばれるトレーニング方法です。こちらはお腹周りが気になる方や腰痛に悩まされている方におすすめのトレーニングになります。腰の下にバランスボールを置き、仰向けで寝て、そのまま背中を丸めるということを意識して上体を起こしましょう。これを繰り返します。バランスを保つコツはお尻に力を入れることです。 次にバックエクステンションをご紹介します。こちらは背中を鍛えるトレーニングです。うつ伏せになりお腹の下にバランスボールを置き、両手を頭の後ろで組みます。肘を開きそのまま上体を起こしましょう。ポイントはお腹に力を入れることで腰を反らないように注意することです。 まだまだたくさんのトレーニング方法がありますが、まずはこちらの二つを試してみてはいかがでしょうか。

自分の目的に合ったバランスボールを選ぼう


バランスボールのトレーニングはどれも容易にできるものではなく、大変ですができるようになっていく度に体幹が良くなっていることが実感できます。 できることが増えていくとさまざまなトレーニングに挑戦できるだけでなく、身体も健康的になっていくのがバランスボールの魅力です。トレーニンググッズのなかでも楽しくトレーニングできる部類なので継続しやすく、トレーニングが続かないという方にもおすすめできます。ぜひバランスボールで健康体になるだけでなく、理想の身体を手に入れてみてはいかがでしょうか。

その他の関連記事はこちらから

関連記事
タグ
サイクリングズイフトZwiftWatopiaフィジークボトルケージTeammachine RエアロロードBMCロードレースPOPツアーUSオープンアイアンマン世界選手権女子レース国際大会パリオリンピックイベント大会エネルギー補給カロリー補給長距離レース補給食ホノルルトライアスロングッズタイヤ乗り心地チューブレスタイヤ取り付けリカバリーウェア機械式油圧メンテナンスロードバイク ディスクブレーキ悪天値段3本ローラー革靴シワ改善スキンケアシワ取りクリーム趣味継続効果なしマッサージガン薬局ドラッグストア除毛クリーム脱毛浮力スイムゴーグル登山ハイドレーションパック洗い方秋葉原立川チェーンルブ(チェーンオイル)錦糸町コンプレッションウェア着圧アスリートエナジージェルエナジードリンク栄養補給ワークマンランニングポーチ高級スポーツウォッチ猫背改善ベントオーバーローイング営業24時間オンラインフィットネス藤沢ミリタリープレス泥除け関内役割ステムサウナスーツフロストバイトレポートモチベアップ千葉津田沼バルクアップ効率効率的パンプアップ仕組み短期間本八幡腕を太く川口サイクルスタンド保管ロードバイクスタンド川崎水戸クッションかっこいい宇都宮怪我トレーニングシューズ1万円高崎船橋間食低カロリー太りにくい町田ビアンキシリーズモデル朝ご飯1ヶ月リバウンド目安新横浜浅草懸垂バー満足夜ご飯モチベ無料レコーディングダイエット札幌EMSスーツシックスパッド奈良厚さトレーニングマット八王子横浜春日部所沢浦和大宮沖縄成功習慣絶対痩せる本当に効果のある時間帯上げるモチベーションやる気画像乗り越え方落ちない停滞期仙台評判料金器具本当に効果があるおやつ肩こりおすすめ痩せる無酸素運動効果的レッグスライダー翌日チートデイ代謝食べ物食べ過ぎカラダスキャンオムロン対策ワキガ予防食品市販腹持ち人気メーカー体重計アナログシンプルボディソープ体臭加齢臭匂い香りサドルカバーインナースキャンデュアル精度スマホタニタ体組成計コアトレーニングフォームローラーヨガトレーニングベンチ食事制限アプリ減量室内家でできるビンディングシューズUVケア普段使いバーンマシンボディクリームいい香りプチプラお腹痩せバランスディスク体幹筋肉乗り方ブランド運動100回スクワット3万円太る錠剤できない原因筋力ジャイアント違いシマノホイール運動前運動後オートミール腎臓飲み過ぎ体に悪い肝臓過剰摂取寝る前飲む時間フィットネスバイク運動不足有酸素運動負荷エアロバイク体重増加理由期間ニキビコラーゲン摂りすぎ美容栄養豆乳牛乳粉末飲む量1日ウィダー自宅ハムストリングス美脚固定式ダンベルデッドリフト何kg男性重量アジャスタブル可変式お腹ロシアンツイストバーピージャンプHIIT時間細菌作り置きフィットビット睡眠足首スマートウォッチ交換お尻痛くならないサドル測り方サイズ自転車安全基準ポイント俊敏姿勢アジリティトレーニング運動しない食事カロリーリハビリメディシンボールゴルフ野球負担プッシュアップバー前腕回数頻度握力服装重さシューズケトルベルメンズ最強必要チンニングスタンド懸垂マシントレーニングチューブぶら下がり健康器細いおしゃれクロモリボーリングテープ用途貼り方リバースプランク見た目胃下垂改善直し方腹斜筋サイドベントダイナミックストレッチアクティブストレッチ簡単体型ベンチプレスダサいチキンレッグバックプッシュアップ広背筋デクラインダンベルプレス大胸筋ワイドプッシュアップフォーム腕立て胸筋腹筋部位メニュージム商品紹介料理まずいWPI安いクロスバイクコスパ断食ファスティングタイミング置き換えImpact海外クロストレーナー消費カロリー太りたい増量体重飲み方ビーレジェンド保存乾燥剤アイテム瞬発力呼吸無呼吸腕立て伏せ方法シェイカー口コミキックボード鍛え方背筋やり方上腕二頭筋ダンベルカール僧帽筋鍛える腹筋ローラー10キロ初心者活用女性特徴上腕三頭筋注意コツダンベル痩せるダイエット作り方ケーキパンケーキレシピSAVASザバススポーツアイテム選使い方筋トレタンパク質人気プロテインバーヨガマットデメリット持ち運びメリット折りたたみインソール100円均一アンクレット活動量計メーカーおすすめ選キャンドゥ容器セリア代用ダイソー100均ハンドグリップ効果種類50m走オススメ早く走る方法練習HMBヘルメット有名人ウルトラマラソン宮古島トライアスロンカルシウム東京オリンピックスポーツジムストレッチマラソン大会マラソンランニングシューズソイプロテインサプリスイムキャップ選び方ウエットスーツレースHMBサプリHMBプロテインプロテインサングラス日焼け止めロードバイク佐渡トライアスロンブログホエイプロテインサプリメントトライアスロン部運営者情報コラムトライアスロントレーニングバイクスイムランニンググッズ
HMBサプリバナー
タグ