コンプレッションウェアは身体に適度な着圧をかけ、パフォーマンス向上や疲れの軽減・回復などの効果が期待できるスポーツウェアです。 登山ウェアや作業着としても人気ですが、さまざまな商品がありどれが良いのか迷ってしまうこともあるでしょう。そこで今回は、コンプレッションウェアの効果やおすすめ商品をご紹介していきます。
コンプレッションとは英語で「圧縮・圧搾」を意味しており、コンプレッションウェアは伸縮性の高い素材を使用することで身体に適度な着圧をかけられるスポーツウェアのことです。 着用することで運動パフォーマンス向上や疲労軽減・回復など、さまざまな効果が期待できます。コンプウェッションウェアには「上半身用」「下半身用」「部分用」など種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。
着用することでさまざまな効果があるとされるコンプレッションウェアですが、どのような効果が期待できるのでしょうか。ここでは疲労の軽減・回復、パフォーマンス向上など、コンプレッションウェアを着用することの効果をチェックしておきましょう。
運動や作業によって筋肉に負荷がかかると「筋損傷」というダメージを受けますが、コンプレッションウェアにはこのダメージを軽減したり回復する効果があると言われています。 通常のウェアを着た人とコンプウェッションウェアを着た人が30分間ランニングをした後の回復度を比較すると、コンプウェッションウェアを着用した方が筋肉のダメージが抑えられ、一定の回復効果もあったという研究結果もあります。 疲労軽減・回復効果は筋損傷がある程度大きい運動や作業の場合に期待でき、着用することで筋肉疲労が軽くなり、回復にかかる時間も短くなると考えられているのです。
コンプレッションウェアを着用し身体に適度な圧力をかけることで、ブレを抑え体幹が安定しやすくなり、筋肉の動きをサポートしてくれます。締め付けすぎないため酸素摂取量への影響はなく、心拍数の上昇を抑えるという研究結果も報告されており、運動時のパフォーマンスアップが期待できるのです。 自分の力をしっかり発揮したいときに着用すれば、筋肉の動きを最適な状態にコントロールしやすくなり、最大限のパフォーマンスアップに繋がるでしょう。
コンプウェッションウェアには着圧によるテーピング効果があり、関節や筋肉が無理に動かないように抑えることができます。 テーピングというと怪我をした箇所を固定するものというイメージですが、実は膝や肘などの部分を補強して負荷を軽減するためのサポートをし、ケガを予防する効果もあるのです。着用するだけで効果があるため、通常のテーピングよりも手軽に、かつ適切なテーピング効果を得ることができます。
コンプウェッションウェアの中には、着圧によって背筋を伸ばして肩を開くタイプのものがあります。このタイプは骨盤や体幹などを支え運動する際のフォームを適切に整えてくれるのですが、普段の姿勢を良くする効果も期待できます。 猫背改善や姿勢矯正用のコンプレッションウェアもあるので、姿勢の悪さが気になる方やデスクワーク中心で運動不足の方のインナーとしてもおすすめです。
期待する効果を得るためには、自分に合ったコンプレッションウェアを選ぶことが重要です。ここでは、コンプレッションウェアを選ぶ際に押さえておきたいポイントをご紹介していきます。
着圧タイプには「補正タイプ」「部分着圧タイプ」「部分着圧タイプ」の3種類があり、目的に合ったタイプを選ぶのがポイントです。 「補正タイプ」は体幹をサポートし身体を安定させるので、パフォーマンス向上や姿勢・フォーム改善、瞬発力・俊敏性・持続性のトレーニングに向いています。「部分着圧タイプ」は部位によって段階的に圧が変化するので、血行を改善して筋肉の動きをサポートし、身体への負担を軽減することが可能です。 そのためコンディション調整をすることでパフォーマンスアップしたい方や、負担を軽減したい方に最適でしょう。「サポートタイプ」は伸縮性が高い素材で骨格や筋肉を引き締め、テーピングのようにサポートするので運動時の負荷軽減に適しています。
適切なサイズのものを選ぶことで、正しい着圧がかかり期待する効果が得られやすくなります。サイズが小さすぎると血流悪化になりやすく、大きすぎるとうまく圧力がかかりません。 自分の身体にジャストフィットするサイズかどうか、しっかり確認するようにします。全ての部分でジャストフィットが難しい場合は、胸囲やウエストなどの横幅サイズを優先しジャストサイズを選ぶようにし、迷ってしまったら店舗スタッフやメーカーの相談窓口に相談するようにしましょう。
夏には通気性の良いもの、冬には保温性が高いものなど、季節に合った素材を選ぶことで快適に着用することができます。 素材としてはポリエステルやナイロン製の速乾性に優れたタイプが人気で、汗をかきやすい方は吸湿速乾性に優れたものが良いでしょう。その他、ストレッチ性が高い、軽量、防臭効果など機能性に優れた素材の商品もあります。
ではここからは、おすすめの人気コンプレッションウェアを見ていきましょう。まずはメンズにおすすめのコンプレッションウェアをご紹介していきます。
動きにフィットするための独自設計を採用した、バイオギアシリーズのコンプウェッションウェアです。引きつれや圧迫感を軽減しながらフィット感を高めることで、動きやすさを向上させてくれるのが魅力でしょう。 汗を素早く吸収・拡散し、汗をかいてもベタつかず快適な状態に保ってくれるので、汗をかきやすい方にもおすすめです。また紫外線カット機能もあり、日焼けから肌を守ってくれるため屋外でのスポーツや作業にも適しています。
アンダーアーマーはコンプレッションウェアブームの火付け役となったブランドで、ヒートギアは夏におすすめの人気商品です。 伸長性に優れた薄い素材が包み込むようにフィットし、4方向への高いストレッチ性でスムーズな機動性を実現します。また高い吸汗速乾性があり抗菌防臭加工も施されているため、運動中も快適に過ごせるでしょう。
丸首・ノースリーブタイプで、左右の肩甲骨をバランス良く支え可動域を広げてくれるので、球技や陸上、ゴルフなど上半身の動きが重要なスポーツに適しています。肩甲骨、広背筋、腹斜筋をサポートすることで身体全体を効率よく動かせるように導き、疲労も軽減するのが魅力でしょう。 またサポートラインの縫い目をなくし、軽量性と着心地の良さを追求しているのもポイントです。8方向への高いストレッチ性に加え、吸汗速乾、UVカット率90%以上と機能性も抜群です。
ハイバックウエスト設計で骨盤をサポートし、体幹を安定させながら下半身をソフトにサポートするタイツです。軽量で動きやすく、膝まわりをサポートして左右のブレやねじれを軽減してくれるので、ランニングなどにおすすめです。 またマッスルチューニングにより、ハムストリングス部分をサポートして運動する際の筋振動を抑制する効果もあります。フィット感は運動中の皮膚伸縮を分析して設計されており、気になる膝やヒップのつっぱり感を軽減しているのもポイントです。
吸汗速乾性と4方向へのストレッチ性に優れた、軽くしなやかな生地を使用し、動きやすさを追求したアンダーアーマーのヒートギアです。筋肉を程よく包み込むことで余計な振動を抑え、疲労しにくくスタミナの維持にも効果を発揮します。 切替部のメッシュが通気性を確保し、ベンチレーションによって体温コントロールを可能にしており、抗菌防臭加工で嫌な臭いを抑制できるのも魅力でしょう。
次は、レディースのおすすめコンプレッションウェアを見ていきましょう。それぞれの商品の特徴や魅力をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
丸首・長袖タイプの機能性トップスで、身体の動きと部位ごとの着圧設計を追求し、適度な着圧で皮膚や脂肪、筋肉の揺れを抑えます。伸縮性に優れた素材が動きを妨げず、縫製パターンにおいても動きやすさにこだわってきます。 不快な着圧感を軽減しているので、締め付けが苦手な方も着用しやすいでしょう。快適な吸汗速乾と、日焼け対策ができるUVカット機能も嬉しいポイントです。
4WAYストレッチ素材がスムーズな動きをサポートする、レディースのヒートギアです。軽量でしなやかな生地が身体にフィットし、余計な振動を抑制して疲労軽減やスタミナ維持をサポートします。 汗を素早く吸収・発散してサラサラに保つ吸汗速乾と、嫌な臭いの原因となる細菌繁殖を抑制する抗菌防臭機能により、汗をかきやすい夏場でも快適に運動できるでしょう。
SKINSの最高峰モデルで、筋肉の自然な動きを妨げない動的段階的着圧が大きな特徴です。優れた密着感で運動中のブレ、ずれを抑えてパフォーマンスを手助けし、身体の負担を軽減します。 熱のこもりを抑える気化熱クーリング、伸びの良いシーム、動きやすさとサポート力にこだわったパネリングにより、快適なコンディションに導いてくれるのが魅力です。
吸汗速乾素材「クールマックス(R)ファブリック」を採用した、CW-Xの爽やかな履き心地が魅力のスポーツタイツです。 股関節のサポートと膝関節の安定を追求したモデルであり、腰の位置を安定させて体幹のブレを抑え、脚を素早く動かせるようサポートしてくれます。長距離ランニングなど、最適なコンディションを長時間キープしたいスポーツにおすすめです。
超軽量のヒートギア生地を使用した、アンダーアーマーのコンプレッションウェアです。どの方向にも動きやすい4方向ストレッチ構造と、人間工学に基づいたフラットロックシームによる適度なフィット感が特徴です。 汗を素早く吸収して発散し、身体にドライな状態にキープしてくれる吸汗速乾、嫌な臭いを防ぐ抗菌防臭加工、紫外線を90％以上カットするUVカット機能と、機能性にも優れています。
今回は、コンプレッションウェアの効果や選び方、おすすめ商品をご紹介しました。コンプレッションウェアは着用することで身体をサポートし、疲労軽減・回復やパフォーマンスアップ、怪我の防止、姿勢改善などの効果が期待できます。 ぜひ目的に合ったお気に入りのコンプレッションウェアを見つけて、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
