トライアスロン初心者向けガイドサイト Road to triathletes » カッコ良くトライアスリートを目指すために!~知っておきたいこと~ » トライアスロン初心者向けFAQ「教えてほりすけ」(仮)

「教えて!ほりすけ」(仮)
トライアスロン初心者FAQ

ほりすけ

元?初心者トライアスリート「ほりすけ」がこれまでに疑問に思ったことや経験者から頂いたアドバイスを一挙紹介します。

これからトライアスロンを始める方、今すでに始めているけど人には聞けない疑問などの参考にしてください!

トレーニングについて

質問者″>
 <figcaption class= 質問

初めてオリンピックディスタンスに出ようと思います。どれくらい練習しましたか?

ほりすけ″>
 <figcaption class= ほりすけ

ぼくの感覚だと、土日の2日間でスイム1.5km、バイク40km、ラン10kmをやりきることができれば完走はできます。完走タイムは別として。

質問者″>
 <figcaption class= 質問

これからトライアスロンに挑戦しようと思っています。トレーニングはスイム、ラン、バイクまずはどれからやるべき?

ほりすけ″>
 <figcaption class= ほりすけ

ぼくはスイムから始めました。バイクは少し経験があったので問題は走行時間のみ、ランはマラソン大会に参加しながら調整しました。

道具について

質問者″>
 <figcaption class= 質問

ウェットスーツはどうやって選ぶべきですか?

ほりすけ″>
 <figcaption class= ほりすけ

理想はオーダーメイドです。初心者なのでまずはレンタルや既製品を買おうとするのですが一般的ですが、初心者だからこそ自分のサイズに合わせて、腰が浮きやすくなるよう腰回りの厚さを調整できるオーダーメイドが良いと思います。浮力が付くので初心者のスイムのキツさを軽減できます。思い切れない方は既製品でも、しっかりサイズを見て買うことをおすすめします。

質問者″>
 <figcaption class= 質問

ロードバイクは持っていますが、街乗り用に購入したエンデュランスモデルです。レース用のロードバイクを購入すべきでしょうか?

ほりすけ″>
 <figcaption class= ほりすけ

エンデューロタイプでレースに出ている方もちらほらみかけますが、レース時間、ランに脚を残すことを考えるとレースタイプのバイクを購入されることをおすすめします。 僕も最初のレースはクロスバイクで出ましたが、スピードの違いに驚愕しすぐにレースモデルを購入しました。レースモデルは給水ボトルの取り付けやアームレストにも 対応しているのでレースには必須のアイテムだと思います!

レースプランについて

質問者″>
 <figcaption class= 質問

大会前日・当日の食事は何がおすすめ?

ほりすけ″>
 <figcaption class= ほりすけ

前日は比較的しっかり食べます。エネルギー維持を考慮して炭水化物を中心に心がけていますが、あまり神経質にはなっていません。焼き肉でもとんかつでも結構食べます。気にするのは時間だけです。レーススタートから逆算して起床時間を決めるので、起床時間の8時間前には食事を終えるようにしておきます。当日の朝は少ない量でエネルギーを保持できるように餠とバナナ、ゆで卵ぐらいで済ませておくとレースの調子が良いです。

質問者″>
 <figcaption class= 質問

練習をしていますがスイムが苦手です。苦手なスイムのタイムセットを無視して得意なランにウエイトをかけようと思っています。間違ってますか?

ほりすけ″>
 <figcaption class= ほりすけ

僕もスイムは苦手でした。でも一番タイムが伸びたのもスイム。遅くても良いので2ビートで30分泳ぎ続ける練習をしてみてください。 バイクやランに脚を残すためにもスイムを負荷なく乗り切ることがポイントだと思います。

サプリメントについて

質問者″>
 <figcaption class= 質問

もともとプロテインが苦手で練習の時もアミノ酸しかとっていません。プロテインの摂取はレース時の持久力にも影響しますか?

ほりすけ″>
 <figcaption class= ほりすけ

僕も最初はプロテインはとっていませんでした。フルマラソンのレース時も無補給派で水分以外は入れていませんでした。夏のレースで ガス欠(エネルギー切れ)を起こし脱水症状になりました。プロテインに含まれているアミノ酸や糖質、ビタミンはレース時にも必要なんです。 練習の前後、レース前後にプロテインを飲むようになってからレースがスゴク楽になりました。以前はスポーツドリンクと梅しかとっていなかった自分を 考えると恐ろしいです。こちらのページも参考にしてください!トレーニング中 レース中のサプリメントの摂り方>>ページ

HMBサプリバナー
FAQ教えて!ほりすけ
                   
                           運営者情報